VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubněte s námi! Druhá dvojice soutěžících, podívejte se

Přerov - Soutěž hubněte s námí, ve které bojuje pětice finalistů, je v plném proudu. Všichni účastníci soutěže se musí dvakrát týdně potit v posilovně, navíc mají ještě povinnou jednu individuální návštěvu ve fitku.

19.3.2010
SDÍLEJ:

Nikol PodepřelováFoto: DENÍK/Jiří Kopáč

„Soutěžící se mnou odcvičí zhruba 50 minut na posilovacích strojích, zbytek času je věnován strečinku. Poté následuje ještě půlhodinový aerobní trénink na jejich optimálním tepovém pásmu v cardio zóně. Soutěžící využívají sporttestrů, které jim jsou neustále k dispozici,“ vysvětluje už Jana Hrčková, sportovní manažerka a trenérka v jedné osobě

„Navíc mají povinnou ještě jednu individuální návštěvu ve Fit klubu. Byl jim doporučen spinning, popřípadě opět trénink v už zmíněné cardio zóně, tzn. aerobní trénink na běhacím páse, na ekliptiku či na kole,“ přiblížila Hrčková trénink svých svěřenců.

Dveře Fit klubu jsou však soutěžícím otevřeny nepřetržitě. Většina se snaží ve Fit klubu objevit minimálně čtyřikrát týdně, nebo alespoň jsou takové jejich plány pro následující tři měsíce.

„Uvidíme, zda jim to vydrží po celou dobu trvání soutěže. Energie je zatím veliká, chuť sportovat také, tak ještě aby se podařilo dosáhnout nějakého milého výsledku,“ přeje si trenérka Hrčková.

I pro ty z pětadvaceti přihlášených, kteří se finále nedostali, jsou služby Fit klubu k dispozici. Navíc se pro tuto skupinku odvážlivců připravil speciální tříměsíční klubový program.

„Těmto novým návštěvníkům Fit klubu bylo provedeno diagnostické vyšetření, sestaven pohybový program a dvoudenní jídelníček jako ukázka, jak by se měli snažit minimálně následující tři měsíce stravovat. Navíc jsme domluveni na kontrolních diagnostikách jednou za 14 dní, které budou spojeny s konzultacemi. Na základě vyšetření bude jejich program průběžně upravován tak, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku,“ přiblížila trenérka.

NIKOL PODEPŔELOVÁ

Věk: 17 let
Výška: 158 cm
Váha: 64,9 kg

* o soutěži se dozvěděla maminka, přihlásily jsme se obě, nakonec vybrali jen mě

* během těch tří měsíců bych především chtěla zhubnout, zpevnit si tělo a celkově se dostat do kondice

Složení těla

Hmotnost: 64,9 kg (běžný rozsah 43,9 – 59,4)
Svalová tkáň: 21,5 kg (běžný rozsah 19,5 – 23,8)
Tuková tkáň: 25,5 kg (běžný rozsah 9,5 – 19,0)
Voda: 28,8 kg (běžný rozsah 26,3 – 32,2)

Obvody těla

Prsa: 99 cm
Nejužší místo (břicho): 79,5 cm
Pas: 95 cm
Nejširší místo (břicho): 102 cm
Boky: 103 cm
Nohy P/L: 63/62 cm
Paže P/L: 33/33 cm

BMI: 26,0 (17,7 – 23,7)
Index tělesného tuku: 39,4% ( 18,0 % – 28,0 %)

BMR (bazální metabolismus): 1220 kcal (1342 kcal – 1557 kcal)

Doporučení:

* redukce tuku 13,7 kg
* nárůst svalové hmoty: 0,4 kg
* doporučený denní příjem kalorií: 1715 kcal (7 200 kJ)

VANDA HRUBÁ

Věk: 37 let
Výška: 164 cm
Váha: 80,8 kg

* o soutěži jsem se dočetla v Novém Přerovsku a přihlásila se do ní sama

* potřebuji dát nějaká ta kila domů, abych se cítila lépe a zlepšila si fyzickou kondici

Složení těla

Hmotnost: 80,8 kg (běžný rozsah 49,2 – 66,5)
Svalová tkáň: 27,1 kg (běžný rozsah 22,0 – 26,9)
Tuková tkáň: 32,3 kg (běžný rozsah 11,6 – 18,5)
Voda: 35,5 kg (běžný rozsah 29,5 – 36,0)

Obvody těla

Prsa 108 cm
Nejužší místo (břicho): 98 cm
Pas: 109 cm
Nejširší místo (břicho): 120 cm
Boky: 119 cm
Nohy: P/L: 66/66 cm
Paže: 34/34 cm

BMI: 30,0 (18,5 – 25,0)
Index tělesného tuku: 39,9 % (18,0 % – 28,0 %)
BMR (bazální metabolismus): 1418 kcal (1580 kcal – 1848 kcal)

Doporučení:

* redukce tuku 17,8 kg
* nárůst svalové hmoty: 0,0 kg
* doporučený denní příjem kalorií: 1550 kcal (6 500 kJ)

PODÍVEJTE SE TAKÉ: PRVNÍ DVOJICE SOUTĚŽÍCÍCH

KALORIE A TVORBA JÍDELNÍČKU

Co je to kcal, kJ?

Kalorie (značka cal) je jednotka energie, dnes už většinou nahrazená joulem, který je jednotkou soustavy SI. V praxi se objevuje hlavně při vyjadřování energetické hodnoty potravin (kde se ovšem obvykle používá její násobek kilokalorie).

Kilokalorii, značené kcal, odpovídá tedy asi 4,185 kJ. Pokud se o kaloriích mluví v souvislosti s výživou, obvykle se pojmem kalorie míní kilokalorie.

kcal = 4,185 kJ

Tvorba jídelníčku

Při tvorbě redukčního jídelníčku se vychází z bazálního metabolismu daného člověka (BMR), jeho energetického výdeje během dne, popřípadě z již proběhlých radikálních diet, které mohly způsobit negativní změny na metabolických procesech.

Redukční jídelníček je sestavován ovšem tak, aby jeho energetická hodnota byla minimálně o 2000 kJ nižší, než je příjem nutný k udržení aktuální tělesné hmotnosti.

Samozřejmě je velmi důležité, aby bylo dodrženo nejen vhodné rozložení energetického příjmu během dne minimálně do pěti chodů, ale také správné složení potravin, tzn. správný podíl sacharidů, tuků a bílkoviny.

Složení potravin:
Bílkovina 15 – 25 %
Sacharid 50 – 60 %
Tuk 20 – 30 %

Vhodné rozložené energetického příjmu:
Snídaně 30 %
Dopolední svačina 10 %
Oběd 30 %
Odpolední svačina 10 %
Večeře 20 %

Autor: David Klein

19.3.2010 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Strojírenští kovodělníci 15 000 Kč Strojírenští kovodělníci Pomocný dělník ve strojírenství. Požadované vzdělání: bez vzdělání. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 16000 kč. Volných pracovních míst: 6. Poznámka: Náplň práce:, pomocné práce; balení a skládání výrobků; manipulace s materiálem, , Požadujeme:, manuální schopnost; průkaz k řízení a ovládání vysokozdvižných vozíků - výhodou, , Zájemci se mohou hlásit:, - zasláním životopisu (CV) na e-mail: reznickova.hana@filak.cz, , Místo výkonu práce: FILÁK, s.r.o., Skopalova č.p. 2911/20, 750 02 Přerov 2. Pracoviště: Filák, s.r.o., Skopalova, č.p. 2911, 750 02 Přerov 2. Informace: Hana Řezníčková, . Ochrana a ostraha - Ochrana a ostraha Pracovník ostrahy 85 Kč Pracovníci ostrahy, strážní Ostraha prodejen. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 85 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Náplň práce:, pochůzková činnost v rámci svěřeného objektu; spolupráce při zadržování osob, , Požadavky:, Věk nad 18 let, příjemné vystupování, trestní rejstřík bez záznamu, praxe výhodou není však podmínkou. Certifikát strážného výhodou., , Nabízíme:, zázemí stabilní společnosti; kariérní růst; možnost zajištění certifikátu; možnost odměn, , Zájemci se mohou hlásit:, - zasláním životopisu (CV) na email: nabor.ostrava@bohemiaplus.cz;, - telefonicky (po - pá 8,00 - 15,00 hod.) na čísle 606 333 112 - p. Pavla Liebertzová, Pro informování ohledně pracovního místa volat na uvedený telefon. Nechodit na pobočku.. Pracoviště: Bohemia marten plus s.r.o. - pracoviště lipník, Hranická, č.p. 1467, 751 31 Lipník nad Bečvou. Informace: Pavla Liebertzová, +420 606 333 112. Výroba - Výroba Kvalitáři a testovači výrobků 100 Kč Kvalitáři a testovači výrobků, laboranti (kromě potravin a nápojů) Kontrolor. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 100 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: Požadavky:, Samostatnost, pečlivost, zodpovědný přístup k práci, ochota pracovat ve 3 směnném provozu, výborná docházka., , Zájemco se mohou hlásit:, - telefonicky na čísle 731 041 395 - pan Dalibor Lika, , Místo výkonu práce: Shin Heung CZ, Olomoucká 306, 753 01 Hranice. Pracoviště: A.s.a.p. people s.r.o. - pracoviště hranice, Olomoucká, č.p. 306, 753 01 Hranice 1. Informace: Dalibor Lika, +420 731 041 395. Služby - Služby Uklízeč, uklízečka 14 330 Kč Uklízeči a pomocníci ve zdravotnických a sociálních zařízeních Uklízeč/ka. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14330 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Náplń práce:, Vykonávání pomocných prací ve zdravotnickém provozu a úklid s použitím předepsaných čistících a dezinfekčních prostředků včetně mechanizačních prostředků domova., , Požadavky:, Nutné očkování proti virové hepatitidě typu B., znalost čistících a dezinfekčních prostředků, používání osobních ochranných oděvů a pomůcek, základních předpisů o dezinfekci a hygieně jak osobní, tak i pracoviště a postup při manipulaci se zbytky jídel a s infekčním materiálem., , Nabízíme:, podnikové stravování, , Zájemci se mohou hlásit:, - zasláním životopisu (CV) na e-mail: pam@domovrokytnice.cz. Pracoviště: Domov na zámečku rokytnice, příspěvková organizace, 751 04 Rokytnice u Přerova. Informace: Karel Horký, +420 581 278 034.

Srpen 1968 v ulicích Přerova
9

Chtěli jsme nasměrovat ruské tanky na Hranice, líčí pamětník srpnových událostí

Martin Nečas na tréninku české reprezentace v Přerově
14

Nečas v Přerově: Parta je dobrá, do města ale nepůjdeme

V Přerově museli kvůli repre vymalovat. Jsme tady kvůli trénování, hlásí Říha

FOTOGALERIE / V prostředí, které velmi dobře zná, odstartoval hlavní trenér hokejové reprezentace Miloš Říha přípravu českého týmu na novou sezonu.

Konečně góly, rázem i body. Kozlovice vyhrály ve Vsetíně

Před sezonou velké ambice, po dvou úvodních divizních kolech však přišlo vystřízlivění – jediný získaný bod a nula na kontě vstřelených branek.

Splněný sen! Tkadlčík doma převálcoval soupeře a je mistrem světa

Jedna velká one man show završená splněným snem a titulem mistra světa. Přerovský silák Jiří Tkadlčík to dokázal, před domácími fanoušky v Přerově jasně ovládl World‘s Ultimate Strongman Chmapionship a stal se tak nejsilnějším mužem světa střední váhy. Po titulech ze všech kontinentů tak zkompletoval jedinečnou sbírku.

Až na vrcholky hor se 165 kily na zádech a neckyáda na suchu: videa víkendu

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku o víkendu 18. až 19. srpna 2018.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT