VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubněte s námi! Druhá dvojice soutěžících, podívejte se

Přerov - Soutěž hubněte s námí, ve které bojuje pětice finalistů, je v plném proudu. Všichni účastníci soutěže se musí dvakrát týdně potit v posilovně, navíc mají ještě povinnou jednu individuální návštěvu ve fitku.

19.3.2010
SDÍLEJ:

Nikol PodepřelováFoto: DENÍK/Jiří Kopáč

„Soutěžící se mnou odcvičí zhruba 50 minut na posilovacích strojích, zbytek času je věnován strečinku. Poté následuje ještě půlhodinový aerobní trénink na jejich optimálním tepovém pásmu v cardio zóně. Soutěžící využívají sporttestrů, které jim jsou neustále k dispozici,“ vysvětluje už Jana Hrčková, sportovní manažerka a trenérka v jedné osobě

„Navíc mají povinnou ještě jednu individuální návštěvu ve Fit klubu. Byl jim doporučen spinning, popřípadě opět trénink v už zmíněné cardio zóně, tzn. aerobní trénink na běhacím páse, na ekliptiku či na kole,“ přiblížila Hrčková trénink svých svěřenců.

Dveře Fit klubu jsou však soutěžícím otevřeny nepřetržitě. Většina se snaží ve Fit klubu objevit minimálně čtyřikrát týdně, nebo alespoň jsou takové jejich plány pro následující tři měsíce.

„Uvidíme, zda jim to vydrží po celou dobu trvání soutěže. Energie je zatím veliká, chuť sportovat také, tak ještě aby se podařilo dosáhnout nějakého milého výsledku,“ přeje si trenérka Hrčková.

I pro ty z pětadvaceti přihlášených, kteří se finále nedostali, jsou služby Fit klubu k dispozici. Navíc se pro tuto skupinku odvážlivců připravil speciální tříměsíční klubový program.

„Těmto novým návštěvníkům Fit klubu bylo provedeno diagnostické vyšetření, sestaven pohybový program a dvoudenní jídelníček jako ukázka, jak by se měli snažit minimálně následující tři měsíce stravovat. Navíc jsme domluveni na kontrolních diagnostikách jednou za 14 dní, které budou spojeny s konzultacemi. Na základě vyšetření bude jejich program průběžně upravován tak, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku,“ přiblížila trenérka.

NIKOL PODEPŔELOVÁ

Věk: 17 let
Výška: 158 cm
Váha: 64,9 kg

* o soutěži se dozvěděla maminka, přihlásily jsme se obě, nakonec vybrali jen mě

* během těch tří měsíců bych především chtěla zhubnout, zpevnit si tělo a celkově se dostat do kondice

Složení těla

Hmotnost: 64,9 kg (běžný rozsah 43,9 – 59,4)
Svalová tkáň: 21,5 kg (běžný rozsah 19,5 – 23,8)
Tuková tkáň: 25,5 kg (běžný rozsah 9,5 – 19,0)
Voda: 28,8 kg (běžný rozsah 26,3 – 32,2)

Obvody těla

Prsa: 99 cm
Nejužší místo (břicho): 79,5 cm
Pas: 95 cm
Nejširší místo (břicho): 102 cm
Boky: 103 cm
Nohy P/L: 63/62 cm
Paže P/L: 33/33 cm

BMI: 26,0 (17,7 – 23,7)
Index tělesného tuku: 39,4% ( 18,0 % – 28,0 %)

BMR (bazální metabolismus): 1220 kcal (1342 kcal – 1557 kcal)

Doporučení:

* redukce tuku 13,7 kg
* nárůst svalové hmoty: 0,4 kg
* doporučený denní příjem kalorií: 1715 kcal (7 200 kJ)

VANDA HRUBÁ

Věk: 37 let
Výška: 164 cm
Váha: 80,8 kg

* o soutěži jsem se dočetla v Novém Přerovsku a přihlásila se do ní sama

* potřebuji dát nějaká ta kila domů, abych se cítila lépe a zlepšila si fyzickou kondici

Složení těla

Hmotnost: 80,8 kg (běžný rozsah 49,2 – 66,5)
Svalová tkáň: 27,1 kg (běžný rozsah 22,0 – 26,9)
Tuková tkáň: 32,3 kg (běžný rozsah 11,6 – 18,5)
Voda: 35,5 kg (běžný rozsah 29,5 – 36,0)

Obvody těla

Prsa 108 cm
Nejužší místo (břicho): 98 cm
Pas: 109 cm
Nejširší místo (břicho): 120 cm
Boky: 119 cm
Nohy: P/L: 66/66 cm
Paže: 34/34 cm

BMI: 30,0 (18,5 – 25,0)
Index tělesného tuku: 39,9 % (18,0 % – 28,0 %)
BMR (bazální metabolismus): 1418 kcal (1580 kcal – 1848 kcal)

Doporučení:

* redukce tuku 17,8 kg
* nárůst svalové hmoty: 0,0 kg
* doporučený denní příjem kalorií: 1550 kcal (6 500 kJ)

PODÍVEJTE SE TAKÉ: PRVNÍ DVOJICE SOUTĚŽÍCÍCH

KALORIE A TVORBA JÍDELNÍČKU

Co je to kcal, kJ?

Kalorie (značka cal) je jednotka energie, dnes už většinou nahrazená joulem, který je jednotkou soustavy SI. V praxi se objevuje hlavně při vyjadřování energetické hodnoty potravin (kde se ovšem obvykle používá její násobek kilokalorie).

Kilokalorii, značené kcal, odpovídá tedy asi 4,185 kJ. Pokud se o kaloriích mluví v souvislosti s výživou, obvykle se pojmem kalorie míní kilokalorie.

kcal = 4,185 kJ

Tvorba jídelníčku

Při tvorbě redukčního jídelníčku se vychází z bazálního metabolismu daného člověka (BMR), jeho energetického výdeje během dne, popřípadě z již proběhlých radikálních diet, které mohly způsobit negativní změny na metabolických procesech.

Redukční jídelníček je sestavován ovšem tak, aby jeho energetická hodnota byla minimálně o 2000 kJ nižší, než je příjem nutný k udržení aktuální tělesné hmotnosti.

Samozřejmě je velmi důležité, aby bylo dodrženo nejen vhodné rozložení energetického příjmu během dne minimálně do pěti chodů, ale také správné složení potravin, tzn. správný podíl sacharidů, tuků a bílkoviny.

Složení potravin:
Bílkovina 15 – 25 %
Sacharid 50 – 60 %
Tuk 20 – 30 %

Vhodné rozložené energetického příjmu:
Snídaně 30 %
Dopolední svačina 10 %
Oběd 30 %
Odpolední svačina 10 %
Večeře 20 %

Autor: David Klein

19.3.2010 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Gastronomie - Gastronomie Číšník, servírka 14 900 Kč

Číšníci a servírky Číšník/servírka. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14900 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Nástup možný IHNED., , Požadujeme:, spolehlivost; trestní rejstřík bez záznamu; zodpovědnost., , Zájemci se mohou hlásit u kontaktní osoby paní Jany Aranyosi:, - osobně na adrese: Penzion a restaurace Maďarská Bašta, Růžová 423, 752 01 Kojetín (v čase od 9,00 do 14,00 hod);, - zasláním životopisu (CV) na e-mail: madarska-basta@email.cz;, - telefonicky na čísle +420 602 626 248.. Pracoviště: Jana aranyosi - pracoviště kojetín, Růžová, č.p. 423, 752 01 Kojetín. Informace: Jana Aranyosi, +420 602 626 248.

Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství 12 200 Kč

Pomocní pracovníci v zahradnictví Pomocný pracovník/ce v zahradnictví. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 33. Poznámka: Náplň práce:, Jedná se o práci na poli, to znamená v dešti, na slunci, ve vysokých a nízkých teplotách., Pracovní doba: od 5,00 hod., včetně sobot a nedělí., , Požadujeme:, manuální zručnost, řidičský průkaz na traktor pouze výhodou., , Zájemci se mohou hlásit u Ing. Mlčocha nebo pana Rašky:, - osobně v sídle firmy každé pondělí od 7,00 - 13,00 hod.;, - zasláním životopisu (CV) na email: zeltr@volny.cz;, - telefonicky (07,00 - 16,00hod.) na čísle 605 208 830 - Ing. Miroslav Mlčoch, 603 333 482 - p. Raška, , Místo výkonu práce: ZELTR AGRO a. s., Roketská č.p. 790/23, 751 02 Troubky nad Bečvou. Pracoviště: Zeltr agro a. s., Roketská, č.p. 790, 751 02 Troubky nad Bečvou. Informace: Miroslav Mlčoch, +420 605 208 830.

Výroba - Výroba Pomocní dělníci ve výrobě 15 000 Kč

Pomocní dělníci ve výrobě Pomocná síla ve výrobě, brusič. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 20. Poznámka: Náplň práce:, práce ve výškách., , Zájemci se mohou hlásit u p. Pivody:, - zasláním životopisu (CV) na email: adam.pivoda@seznam.cz;, - telefonicky na čísle 737 759 604;, - osobně v úterý a čtvrtek od 9,00 do 15,00 na adrese ul. K Moštěnici 265/8a, Přerov-Újezdec, , Místo výkonu práce: Bochoř č.p. 10, 750 02 Přerov. Pracoviště: Motala stav s.r.o. - pracoviště bochoř 10, 750 02 Přerov 2. Informace: Adam Pivoda, +420 737 759 604.

Gastronomie - Gastronomie Pomocní kuchaři 14 900 Kč

Pomocní kuchaři Kuchař/ka - rozvoz jídel. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14900 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Nástup možný IHNED; možnost práce i na zkrácený úvazek., , Náplň práce:, zajištění balíčkovaných jídel a jejich rozvoz., , Požadavky:, řidičský průkaz sk. B - nutný, , Nabízíme:, zajištění obědů, , Zájemci se mohou hlásit:, - zasláním životopisu (CV) na e-mail: ijo@seznam.cz;, - telefonicky na čísle 777 580 916 nebo 777 580 915 - pan Chytil. Pracoviště: Alimentum rests r.o. - pracoviště lipník nad bečvou, Loučská, č.p. 503, 751 31 Lipník nad Bečvou. Informace: Ivo Chytil, +420 777 580 916.


Ilustrační foto.

Tragická nehoda u Kojetína: cyklista zemřel, dítě je zraněné

Příměstský tábor klubu Dlažka při hrách v parku Michalov
13

Chcete poslat dítě na příměstský tábor? Ještě máte šanci

Pozor na silné bouřky. Čekají se kroupy. přívalové deště i nárazy větru

Olomoucký kraj mohou ve středu zasáhnout silné bouřky. Bouře budou slábnout až pozdě večer, vyskytnout se ale mohou i v dalších dnech. Informoval o tom Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ).

Cizinec v mercedesu věřil na dálnici navigaci, skončil v hromadě písku

O tom, že se nevyplatí slepě důvěřovat navigaci se v pondělí v noci přesvědčil třiašedesátiletý muž, který jel po dálnici D 35 ve směru od Ostravy na Olomouc. Dle pokynů navigace totiž sjel z dálnice přímo na staveniště v katastru obce Bohuslávky.

Další budova v romském ghettu půjde k zemi

Zchátralé, neobydlené a často i staticky narušené budovy. Takový je dnes obrázek sociálně vyloučených lokalit v Přerově, které hyzdí tvář města. Po demolici domů v bývalém romském ghettu ve Škodově ulici se chce město pustit také do bourání jedné z budov v Kojetínské ulici. Stavební práce začnou ještě do léta a městu se na akci podařilo získat dotaci z Ministerstva pro místní rozvoj.

Syn Ladislava Hanáka ovládl Přerovskou rokli. Super Buggy patřila Smržovi

/FOTOGALERIE/ Po dvou letech se vrací na „přerovský trůn“. Vítězem třetího závodu Mezinárodního mistrovství České republiky v autokrosu královské divize Super Buggy se stal Jan Smrž před výborně jedoucím Jiřím Formánkem. V pouze pětičlenné třídě Buggy 1600 se z vítězství radoval Petr Nikodém.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT