psychologický dopad karantény může být rozsáhlý a může mít za následek celou řadu duševních problémů od úzkosti a hněvu až po poruchy spánku, deprese a posttraumatickou stresovou poruchu.
Zdroj: Shutterstock
Zaměřte svou mysl na vtipy, na humor, naději a činnosti, které vám dávají pocit smysluplnosti. Uvědomte si, že nemáme být otrokem své mysli.
Zdroj: Shutterstock
Udržujte si rytmus času. Choďte včas spát. Spěte dlouho a dosyta (pokud máte home office), ale vstávejte rozumně.
Zdroj: Shutterstock
Obecně se hýbejte, choďte na vycházky do přírody. Choďte hodně do kopců, aby se vám rozproudila lymfa a zapotili jste se. Jakýkoliv pohyb je také lékem.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Problémy s duševním zdravím jsou podle studie vyvolány stresory spojenými s karanténou, jako jsou obavy z infekce, frustrace, nuda, nedostatečné zásoby jídla, nedostatek informací, omezení financí či stigma spojené s nakažením.
Zdroj: Shutterstock